失眠引起的头晕可能是由于睡眠不足或睡眠质量不佳所导致的。以下是一些可能有助于改善失眠和头晕的建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：每晚尽量在相同的时间上床睡觉，并保持每天睡眠时间的一致性。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。

3. 放松身心：在睡前进行放松活动，如深呼吸、冥想或温热浸泡。避免使用电子设备或进行刺激性活动。

4. 控制日间睡眠：白天避免长时间午睡或长时间在床上休息。

5. 避免刺激物：在睡前数小时内避免饮用咖啡因和酒精，以及避免食用重口味或刺激性食物。

6. 锻炼：适度的体育锻炼可以提高睡眠质量。但避免在睡前进行剧烈运动。

7. 寻求专业帮助：如果这些方法无法改善失眠和头晕，建议咨询医生或睡眠专家。他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。