以下是预防慢性咽炎的6个建议：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，以清除口腔中的细菌和食物残渣。此外，使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝和牙齿之间的间隙。

2. 多喝水：保持足够的水分摄入可以帮助保持喉咙湿润，减轻喉咙疼痛和炎症。建议每天喝至少8杯水。

3. 避免吸烟和二手烟：吸烟和二手烟是慢性咽炎的主要危险因素之一。尽量避免吸烟和二手烟，并避免在吸烟环境中长时间停留。

4. 避免刺激食物：辛辣、酸性和过热的食物可能会刺激喉咙，导致慢性咽炎的发作。尽量避免食用这些食物，特别是在喉咙不适的时候。

5. 保持充足的睡眠：充足的睡眠可以增强身体的免疫力，有助于预防慢性咽炎的发作。建议每晚保持7-8小时的睡眠。

6. 定期检查：定期去看医生，特别是在喉咙疼痛、声音嘶哑或喉咙有异物感等症状出现时。医生可以进行检查，确定是否存在慢性咽炎，并给出相应的治疗建议。