胃溃疡是一种常见的胃部疾病，以下是一些自我保健建议，帮助胃溃疡患者保持健康：

1. 饮食调整：胃溃疡患者应该避免食用刺激性食物，如咖啡、茶、辣椒、巧克力等。同时，应该选择易消化、高纤维的食物，如米粥、面条、蔬菜、水果等。

2. 饮食定时定量：胃溃疡患者应该保持饮食定时定量，避免暴饮暴食或长时间空腹。这样可以减轻胃部负担，促进消化。

3. 避免饮酒：胃溃疡患者应该避免饮酒，因为酒精会刺激胃黏膜，加重溃疡病情。

4. 保持心情愉快：胃溃疡患者应该保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，因为负面情绪会影响胃肠功能。

5. 定期复查：胃溃疡患者应该定期复查，以便及时发现病情变化，调整治疗方案。

6. 药物治疗：胃溃疡患者应该按照医生的建议，按时服用药物，如质子泵抑制剂、抗酸剂等，以减轻胃部疼痛和促进溃疡愈合。

7. 避免过度劳累：胃溃疡患者应该避免过度劳累，因为过度劳累会影响胃肠功能，加重病情。

总之，胃溃疡患者应该注意饮食调整、定时定量、避免饮酒、保持心情愉快、定期复查、药物治疗和避免过度劳累，以促进溃疡愈合和保持健康。