颈椎病是一种常见的疾病，通过一些简单的保健操可以缓解症状。以下是一些颈椎病的保健操：

1. 颈部伸展：坐在椅子上，双手放在椅子的扶手上，缓慢向前倾斜头部，直到颈部感到拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到中立位置。重复这个动作5-10次。

2. 颈部旋转：坐在椅子上，保持颈部和头部的中立位置。缓慢向左或向右旋转头部，直到颈部感到拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到中立位置。重复这个动作5-10次。

3. 颈部侧屈：坐在椅子上，保持颈部和头部的中立位置。缓慢向左或向右倾斜头部，直到颈部感到拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到中立位置。重复这个动作5-10次。

4. 颈部前屈：坐在椅子上，保持颈部和头部的中立位置。缓慢向前倾斜头部，直到颈部感到拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到中立位置。重复这个动作5-10次。

5. 颈部后仰：坐在椅子上，保持颈部和头部的中立位置。缓慢向后仰头部，直到颈部感到拉伸。保持这个姿势几秒钟，然后缓慢回到中立位置。重复这个动作5-10次。

这些保健操可以帮助缓解颈椎病的症状，但请注意，如果症状严重或持续，请咨询医生或理疗师的建议。