春季是一个火气较旺的季节，肝火也会因此而升高。如果你感到肝火旺盛，可以尝试以下方法来“灭火”：

1. 饮食调理：在饮食上要注意控制油腻、辛辣等刺激性食物的摄入，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强体质，有助于减轻肝火。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于调节身体机能和消除疲劳。

4. 心理调节：保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张，有助于缓解肝火。

5. 中药调理：可以选择一些中药调理肝火，如黄芪、党参、白术等中药材。

需要注意的是，以上方法只是辅助治疗，如果肝火过旺严重影响生活和健康，建议及时就医并接受专业治疗。