乳腺癌是一种常见的恶性肿瘤，但通过饮食和生活方式的改变，我们可以降低患乳腺癌的风险。以下是6种食物，它们被研究证明可以帮助远离乳腺癌：

1. 西兰花：西兰花富含维生素C和维生素K，这两种维生素可以帮助降低患乳腺癌的风险。西兰花还含有丰富的纤维，可以促进肠道健康。

2. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损害，从而降低患乳腺癌的风险。

3. 绿茶：绿茶中含有丰富的茶多酚，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助清除自由基，降低患乳腺癌的风险。

4. 坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，可以帮助降低患乳腺癌的风险。坚果中的维生素E也被研究证明可以降低患乳腺癌的风险。

5. 全谷物：全谷物，如全麦面包、燕麦片和糙米，富含纤维和维生素B，可以帮助降低患乳腺癌的风险。

6. 橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸，可以帮助降低患乳腺癌的风险。橄榄油还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损害。

除了饮食，保持健康的体重、定期进行体检、避免吸烟和饮酒等生活方式的改变也可以帮助降低患乳腺癌的风险。