子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，以下是一个简单的四步法自测子宫肌瘤的方法：

1. 体格检查：首先，进行体格检查，包括触摸子宫、卵巢和附件。子宫肌瘤通常表现为子宫增大，表面光滑，质地坚硬。

2. 妇科检查：妇科医生可以通过阴道窥器检查子宫，观察子宫肌瘤的大小、位置和数量。医生还可能进行子宫内膜活检，以确定子宫肌瘤是否存在癌变。

3. 超声检查：超声检查是一种常用的检查子宫肌瘤的方法。医生使用超声波探头在腹部或阴道内扫描子宫，以观察子宫肌瘤的大小、数量和位置。

4. MRI检查：MRI检查是一种高级别检查方法，可以提供更详细的子宫肌瘤图像。医生使用MRI设备，通过磁场和无线电波来生成子宫肌瘤的图像。

需要注意的是，这些检查方法只是初步的筛查，最终的诊断和治疗方案应该由妇科医生根据具体情况来确定。如果您怀疑自己患有子宫肌瘤，建议尽快咨询专业医生进行进一步的检查和治疗。