急性肠胃炎是一种常见的肠胃问题，恶心和呕吐是其常见的症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：

1. 休息：急性肠胃炎时，身体需要更多的能量来恢复。尽量休息，避免过度劳累。

2. 饮食：避免食用油腻、辛辣、难消化的食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以帮助稀释胃液，缓解恶心和呕吐。

4. 少量多餐：分几次进食，每次少量，可以减轻胃部负担，缓解恶心和呕吐。

5. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用抗恶心药物，如多潘立酮或甲氧氯普胺。但最好在医生的指导下使用。

6. 避免剧烈运动：急性肠胃炎时，身体虚弱，剧烈运动可能会加重症状。尽量避免剧烈运动。

7. 寻求专业帮助：如果症状严重或持续时间较长，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！