月经不调是指月经周期或经量出现异常的情况。以下是一些日常好习惯，可以帮助您远离月经不调：

1. 保持健康的体重：过重或过轻的体重都可能影响月经周期。保持健康的体重可以通过均衡饮食和适当的运动来实现。

2. 充足的睡眠：睡眠不足或睡眠质量不佳可能导致月经不调。保持每晚7-9小时的充足睡眠可以帮助维持正常的月经周期。

3. 避免过度压力：长期的精神压力可能导致月经不调。通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询来减轻压力。

4. 定期锻炼：适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，可以促进血液循环，有助于维持正常的月经周期。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能影响月经周期。尽量避免或减少吸烟和饮酒。

6. 保持温暖：保持身体温暖可以促进血液循环，有助于维持正常的月经周期。

7. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致月经不调。确保充足的休息和睡眠，避免过度劳累。

8. 饮食均衡：饮食均衡，摄入足够的蛋白质、铁和维生素B12，有助于维持正常的月经周期。

9. 定期检查：定期进行妇科检查，包括子宫内膜厚度和激素水平检查，有助于及早发现和治疗月经不调。

希望这些建议对您有所帮助，如果您还有其他问题，请随时提问。