以下是8种常见的蔬菜，它们富含丰富的营养物质，有助于促进皮肤自然美白：

1. 菠菜：菠菜富含维生素C和维生素K，有助于增强皮肤弹性和美白。

2. 胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于减少皮肤老化和色斑。

3. 番茄：番茄富含番茄红素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于减少皮肤损伤和色斑。

4. 西红柿：西红柿也是番茄的一种，富含番茄红素，有助于减少皮肤老化和色斑。

5. 黄瓜：黄瓜富含维生素C和维生素E，有助于增强皮肤弹性和美白。

6. 芦笋：芦笋富含维生素C和维生素K，有助于增强皮肤弹性和美白。

7. 西兰花：西兰花富含维生素C和维生素K，有助于增强皮肤弹性和美白。

8. 苦瓜：苦瓜富含苦瓜素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于减少皮肤损伤和色斑。

除了这些蔬菜，我们还可以通过摄入足够的水分、保持健康的生活习惯和避免过度曝晒来进一步促进皮肤自然美白。