护理强迫症（Obsessive-Compulsive Disorder，简称OCD）是一种常见的心理障碍，患者常常经历强烈的强迫思维和强迫行为。以下是一些护理强迫症的办法：

1. 寻求专业帮助：首先，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你控制强迫症状。

2. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种常用的心理治疗方法，可以帮助你识别和改变强迫思维和行为。通过与治疗师一起工作，你可以学习如何识别和挑战强迫思维，并逐渐减少强迫行为。

3. 暴露和反应预防（ERP）：这是一种CBT的变体，通过逐渐暴露于引发强迫行为的刺激物，并阻止或延迟强迫行为，帮助你逐渐减少强迫行为。

4. 药物治疗：某些情况下，医生可能会建议使用抗抑郁药物或抗焦虑药物来辅助治疗。这些药物可以帮助减轻强迫症状，但通常与CBT或ERP治疗结合使用效果更好。

5. 自我管理：除了专业治疗外，你还可以通过一些自我管理技巧来控制强迫症状。例如，使用“暴露和反应预防”（ERP）技巧，逐渐暴露于引发强迫行为的刺激物，并阻止或延迟强迫行为。

6. 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你减轻焦虑和压力，从而减少强迫症状。

7. 日常管理：保持健康的生活方式，包括良好的睡眠、饮食和运动，可以有助于改善心理健康和减轻强迫症状。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题，请随时提问。