胃食管反流病如今十分普遍，严重影响患者的生活质量。其在日常生活中的发病率极高，而有效预防取决于对该病的了解和重视程度。为了帮助大家更好地了解胃食管反流病，以下是专家提出的相关预防建议：

1. 控制体重，因为过度肥胖会增加腹压，促成反流。避免摄入高脂肪食物，并采取措施减轻体重。

2. 采用少吃多餐的饮食方式，避免睡前4小时内进食，以减少夜间胃内容物和胃压。必要时，将床头抬高10厘米，有助于减轻夜间平卧时的反流，利用重力清除食管内的有害物。

3. 避免长时间增加腹压的活动和姿势，包括穿紧身衣和束紧腰带等，有助于防止反流的发生。

4. 戒烟、戒酒，减少摄入巧克力和咖啡等食物，因为吸烟减少唾液生成，与烧心有关；饮酒、食用巧克力和咖啡等会降低食管下段括约肌张力，延缓胃的排空，导致食管清酸能力下降。

以上是针对胃食管反流病的预防建议，相信这些信息对读者和患者朋友都有所帮助。专家建议患者及家属，应及时到正规医院进行科学规范的检查，以确定病因，并及时采取针对性治疗，避免延误最佳治疗时机，以免给工作和生活带来更大的影响。如有其他问题需要了解，欢迎在线咨询专家。