颈椎病是一种常见的疾病，常常与长时间使用电脑或手机等电子设备有关。以下是一些关于颈椎病的建议和预防措施：

1. 保持正确的坐姿：使用一个符合人体工程学的椅子，保持背部挺直，双脚平放在地面上。

2. 经常伸展：每隔一段时间，站起来伸展一下颈部和背部肌肉，缓解长时间保持同一姿势所带来的压力。

3. 控制使用电子设备的时间：尽量减少长时间使用电子设备的时间，可以设置定时器提醒自己休息。

4. 使用合适的设备：选择一个符合人体工程学的键盘和鼠标，这样可以减少颈椎的负担。

5. 加强颈部肌肉：进行一些颈部肌肉的锻炼，如颈部旋转、前后伸展等，可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。

6. 寻求专业帮助：如果颈椎病症状严重或持续存在，建议咨询医生或物理治疗师的意见，以制定个性化的治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，保持良好的生活习惯，预防颈椎病的发生。