咳嗽是四岁宝宝常见的症状，以下是一些可能对宝宝咳嗽有帮助的药效较好的食物和药物：

食物

1. 蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳的功效，可以帮助缓解宝宝的咳嗽症状。
2. 梨：梨具有润肺、止咳、化痰的功效，可以帮助缓解宝宝的咳嗽症状。
3. 枇杷：枇杷具有润肺、止咳、化痰的功效，可以帮助缓解宝宝的咳嗽症状。
4. 柠檬：柠檬具有化痰、止咳、生津的功效，可以帮助缓解宝宝的咳嗽症状。

药物

1. 儿童咳嗽糖浆：这种药物主要成分是右美沙芬，具有止咳、祛痰、平喘的作用，适用于4岁以上的儿童。
2. 小儿化痰止咳颗粒：这种药物主要成分是川贝母、苦杏仁、黄芩等，具有清热化痰、止咳平喘的作用，适用于4岁以上的儿童。
3. 小儿化痰止咳糖浆：这种药物主要成分是川贝母、苦杏仁、黄芩等，具有清热化痰、止咳平喘的作用，适用于2岁以上的儿童。

需要注意的是，药物应该在医生的指导下使用，并且选择适合宝宝年龄和症状的药物。如果宝宝的咳嗽症状严重或持续时间较长，建议及时就医。