生完孩子后，腰疼是一种常见的症状，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能有助于缓解腰疼的建议：

1. 休息和放松：产后身体需要时间来恢复，因此休息和放松是至关重要的。尽量避免长时间保持同一姿势，可以尝试在坐位或站立位之间交替。

2. 保持良好的姿势：在站立或坐着时，保持良好的姿势可以减轻腰部压力。保持背部挺直，避免弯腰或弓背。

3. 使用支撑物：使用腰靠或腰垫可以提供额外的支撑，减轻腰部压力。

4. 进行适当的运动：在医生的建议下，进行适当的运动可以帮助恢复腰部肌肉的力量和灵活性。

5. 热敷和冷敷：热敷可以缓解肌肉疼痛和僵硬，冷敷可以减轻炎症和疼痛。

6. 避免长时间保持同一姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，可以尝试在坐位或站立位之间交替。

7. 寻求专业帮助：如果腰疼持续或加重，建议咨询医生或理疗师的意见，他们可以提供更专业的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助。如果腰疼严重或持续，请务必咨询专业医生的意见。