痔疮是一种常见的肛肠疾病，以下是一些保健方法，可以帮助缓解痔疮的症状：

1. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、辣椒酱、油炸食物等，这些食物会加重痔疮的症状。多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等，这些食物有助于促进肠道蠕动，减少便秘，从而减轻痔疮的症状。

2. 保持良好的排便习惯：尽量在每天固定的时间排便，不要长时间憋便。排便时，尽量保持大便通畅，不要过度用力，以免加重痔疮的症状。

3. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持肛门周围的清洁，可以减少感染的风险。

4. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门附近的血液循环不畅，加重痔疮的症状。尽量在工作或学习时，每隔一段时间起身活动一下。

5. 使用温水坐浴：每天晚上用温水坐浴，可以缓解痔疮的症状。坐浴时，可以加入一些中药，如苦参、黄柏等，这些中药具有清热解毒、消肿止痛的作用。

6. 使用痔疮药膏：如果痔疮的症状较为严重，可以选择使用一些痔疮药膏，如痔疮膏、痔疮栓等。这些药膏可以缓解疼痛、瘙痒等症状。

7. 避免长时间站立或行走：长时间站立或行走会加重痔疮的症状。尽量选择坐或躺的姿势，以减轻对肛门的压力。

需要注意的是，以上方法仅供参考，如果痔疮的症状较为严重，建议咨询专业医生的意见，以便得到更准确的治疗建议。