旅游在外预防痔疮是非常重要的，以下是一些建议：

1. 保持良好的饮食习惯：尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。这些食物有助于增加肠道蠕动，减少便秘和痔疮的发生。

2. 保持足够的水分摄入：多喝水可以帮助保持肠道湿润，促进排便，减少便秘和痔疮的发生。

3. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致血液回流不畅，加重痔疮的症状。尽量在旅行中保持活动，如步行、慢跑等。

4. 保持良好的排便习惯：尽量在旅行中保持规律的排便习惯，每天定时排便，不要憋便。

5. 使用软纸或软便器：在旅行中，尽量使用软纸或软便器，避免使用硬纸或硬便器，以免加重痔疮的症状。

6. 保持肛门清洁：旅行中尽量保持肛门清洁，使用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

7. 避免长时间乘坐飞机：长时间乘坐飞机会导致血液回流不畅，加重痔疮的症状。尽量选择其他交通方式，如火车、汽车等。

总之，预防痔疮的关键在于保持良好的饮食习惯、充足的水分摄入、避免长时间久坐、保持良好的排便习惯、使用软纸或软便器、保持肛门清洁，以及避免长时间乘坐飞机。希望这些建议能对您的旅行有所帮助。