耳膜穿孔是中耳炎的常见并发症之一，以下是一些预防耳膜穿孔引起中耳炎的建议：

1. 避免剧烈运动或碰撞：剧烈运动或碰撞可能会导致耳膜穿孔。因此，在进行运动或活动时，请确保佩戴合适的保护装备，如耳塞或耳罩。

2. 避免游泳或潜水：耳膜在水压作用下容易受损，尤其是在深水区。因此，如果您打算游泳或潜水，请确保使用耳塞或耳罩保护耳膜。

3. 避免挖耳：挖耳可能会导致耳膜穿孔。如果您需要清洁耳朵，请使用干净的棉签或耳道清洁器。

4. 避免使用耳塞或耳罩时过度用力：使用耳塞或耳罩时，过度用力可能会导致耳膜穿孔。请确保使用适当的压力，并避免长时间佩戴耳塞或耳罩。

5. 保持耳朵干燥：耳朵潮湿的环境可能导致耳膜穿孔。请确保保持耳朵干燥，避免长时间浸泡在水中或使用湿毛巾擦拭耳朵。

6. 避免使用耳塞或耳罩时睡觉：睡觉时，耳塞或耳罩可能会阻塞您的呼吸，导致窒息。因此，请避免使用耳塞或耳罩睡觉。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠和适度运动，有助于提高身体的抵抗力，减少耳膜穿孔的风险。

如果您已经出现了耳膜穿孔，请尽快就医，以便及时治疗和预防中耳炎的发生。