预防脑血栓的五大要素包括：

1. 保持适当的体重：体重过重会增加患脑血栓的风险。通过控制饮食和增加运动，保持适当的体重可以降低脑血栓的风险。

2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加血液的黏稠度，增加血栓形成的风险。戒烟和限制饮酒可以降低脑血栓的风险。

3. 控制高血压：高血压是脑血栓的主要危险因素之一。通过定期测量血压，并采取药物治疗和生活方式改变来控制血压。

4. 控制糖尿病：糖尿病也是脑血栓的常见危险因素。通过定期测量血糖，并采取药物治疗和生活方式改变来控制血糖。

5. 保持健康的生活方式：包括均衡的饮食，适量的运动，充足的睡眠，以及减少压力和焦虑。这些生活方式的改变可以降低脑血栓的风险。