拔完牙后脸肿是一种常见的反应，通常发生在拔牙后的24小时内。以下是一些建议，帮助你缓解肿胀和疼痛：

1. 冰敷：在拔牙后的24小时内，使用冰袋或湿毛巾包裹冰块，轻轻敷在拔牙处。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。

2. 休息：在拔牙后的24小时内，尽量保持休息。避免剧烈运动和过度活动，因为这可能会加重肿胀和疼痛。

3. 吃软食：在拔牙后的24小时内，尽量吃一些软食，如粥、面条或煮熟的蔬菜。避免咀嚼硬物，因为这可能会加重疼痛。

4. 使用止痛药：如果疼痛严重，你可以使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。按照药物说明书上的指示使用。

5. 保持口腔卫生：在拔牙后的24小时内，保持口腔卫生非常重要。使用软毛牙刷和温水轻轻刷牙，避免使用牙线或牙签。

6. 定期检查：拔牙后，定期检查伤口愈合情况。如果伤口出现脓肿或疼痛加剧，请尽快就医。

希望这些建议对你有帮助，祝你早日康复！