酒精肝是一种由于长期大量饮酒引起的肝脏疾病。以下是一些建议，可以帮助您调养酒精肝：

1. 戒酒：这是最重要的一步。酒精是酒精肝的主要原因，因此您需要完全戒酒。

2. 健康饮食：选择富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免食用过多的脂肪和糖分。

3. 控制体重：保持健康的体重可以减轻肝脏的负担。

4. 避免药物和化学品：许多药物和化学品对肝脏有害，因此请咨询医生，了解哪些药物和化学品对您有害。

5. 锻炼：适量的锻炼可以帮助您控制体重，并提高肝脏的功能。

6. 寻求专业帮助：如果您已经患有酒精肝，请寻求专业医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，调养酒精肝需要耐心和毅力，但通过采取积极的措施，您可以改善肝脏健康。