阳痿（Erectile Dysfunction，ED）是一种常见的性功能障碍，可以通过一些自我疗法来缓解。以下是一些可能有助于改善ED症状的自我疗法方法：

1. 生活方式改变：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。这些生活方式的改变有助于改善整体健康状况，从而可能改善ED症状。

2. 心理疗法：心理疗法可以帮助缓解焦虑、压力和抑郁等心理问题，这些问题可能与ED有关。心理治疗师可以提供认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）等心理疗法方法，以帮助患者应对和减轻心理压力。

3. 药物治疗：ED的药物治疗包括PDE5抑制剂（如西地那非、伐地那非和阿伐那非），它们可以帮助增加阴茎的血流量，从而促进勃起。这些药物应在医生的指导下使用，并遵循药物使用指南。

4. 阴茎按摩：阴茎按摩可以通过刺激阴茎血管和神经，促进勃起。这种方法可以在日常生活中进行，例如在洗澡时按摩阴茎。

5. 性治疗：性治疗师可以提供性教育和性技巧培训，以帮助患者改善性生活质量。这些方法可能包括性技巧练习、性玩具使用等。

请注意，这些自我疗法方法仅供参考，并不适用于所有人。如果你有ED症状，最好咨询医生或专业医疗保健提供者的建议，以确定最适合你的治疗方法。