经期时，女性需要注意饮食，以下是一些建议：

1. 咖啡因和酒精：经期时，女性应该避免摄入过多的咖啡因和酒精。咖啡因和酒精可能会导致经期不适，如焦虑、失眠和头痛。

2. 巧克力：巧克力含有大量的可可碱，这可能会导致经期不适，如焦虑、头痛和乳房胀痛。

3. 腌制食品：腌制食品如咸鱼、咸肉和腌菜含有高盐分，这可能会导致经期水肿和不适。

4. 辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒和生姜可能会刺激子宫，导致经期不适。

5. 高脂肪食物：高脂肪食物如油炸食品、奶油和黄油可能会导致经期不适，如乳房胀痛和消化问题。

6. 高纤维食物：高纤维食物如豆类、蔬菜和全谷类食品可能会引起经期不适，如腹胀和消化问题。

总之，经期时，女性应该尽量避免摄入过多的咖啡因、酒精、巧克力、腌制食品、辛辣食物和高脂肪食物。选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和低脂肪蛋白质食物，有助于缓解经期不适。