酒后头疼是一种常见的症状，可能是由于酒精对大脑的刺激引起的。以下是一些建议，希望能帮助你缓解酒后头疼：

1. 休息：酒后休息是非常重要的，因为酒精会影响你的大脑功能。找一个安静舒适的地方，躺下来，闭上眼睛，放松身体和大脑。

2. 喝足够的水：酒精会脱水，所以喝足够的水非常重要。喝温水可以帮助你的身体补充足够的水分，缓解头疼。

3. 吃一些食物：吃一些清淡的食物，如饼干、面包、水果等，可以帮助你的身体吸收足够的营养，缓解头疼。

4. 使用冰袋：用冰袋敷在额头或太阳穴处，可以缓解头疼。冰袋可以降低头部的温度，缓解头痛。

5. 按摩头部：用指腹轻轻按摩头部，特别是太阳穴和颈部。这可以促进血液循环，缓解头疼。

6. 避免剧烈运动：酒后进行剧烈运动可能会加重头疼。尽量避免剧烈运动，选择一些轻松的活动，如散步或瑜伽。

7. 使用止痛药：如果头疼严重，你可以考虑使用一些非处方的止痛药，如布洛芬或阿司匹林。但请遵循药物使用说明，并咨询医生或药剂师的建议。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你的头疼持续或加重，请咨询医生或药剂师的建议。