五款冬季防感冒的大米粥食谱

冬季喝粥可以暖身防风寒，以下是五款简单易做的大米粥食谱，让你在寒冷的冬天里保持健康。

1. 山药红枣粥

材料：

- 大米 1 杯

- 山药 1 根

- 红枣 10 颗

- 水 8 杯

做法：

1. 将山药去皮，切成小块备用。

2. 将大米、山药和红枣放入锅中，加入8杯水。

3. 用大火煮开后，转小火煮30分钟，直至粥变浓稠。

功效：

山药具有健脾养胃、润肺止咳的功效，红枣则具有补气养血、益肝健脾的功效。

2. 枸杞红枣粥

材料：

- 大米 1 杯

- 红枣 10 颗

- 枸杞 1 小把

- 水 8 杯

做法：

1. 将红枣和枸杞洗净备用。

2. 将大米、红枣和枸杞放入锅中，加入8杯水。

3. 用大火煮开后，转小火煮30分钟，直至粥变浓稠。

功效：

枸杞具有明目、养肝、润肺的功效，红枣则具有补气养血、益肝健脾的功效。

3. 山药莲子粥

材料：

- 大米 1 杯

- 山药 1 根

- 莲子 1 小把

- 水 8 杯

做法：

1. 将山药去皮，切成小块备用。

2. 将大米、山药和莲子放入锅中，加入8杯水。

3. 用大火煮开后，转小火煮30分钟，直至粥变浓稠。

功效：

山药具有健脾养胃、润肺止咳的功效，莲子则具有益肾固精、养心安神的功效。

4. 山药红枣粥

材料：

- 大米 1 杯

- 山药 1 根

- 红枣 10 颗

- 水 8 杯

做法：

1. 将山药去皮，切成小块备用。

2. 将大米、山药和红枣放入锅中，加入8杯水。

3. 用大火煮开后，转小火煮30分钟，直至粥变浓稠。

功效：

山药具有健脾养胃、润肺止咳的功效，红枣则具有补气养血、益肝健脾的功效。

5. 山药枸杞粥

材料：

- 大米 1 杯

- 山药 1 根

- 枸杞 1 小把

- 水 8 杯

做法：

1. 将山药去皮，切成小块备用。

2. 将大米、山药和枸杞放入锅中，加入8杯水。

3. 用大火煮开后，转小火煮30分钟，直至粥变浓稠。

功效：

山药具有健脾养胃、润肺止咳的功效，枸杞则具有明目、养肝、润肺的功效。

希望这五款大米粥食谱能够帮助你在冬季防感冒的同时，享受美味的粥品。