老年白内障是一种常见的眼部疾病，主要发生在老年人身上。以下是一些预防老年白内障的建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，多吃富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果。此外，戒烟限酒，保持适当的体重，可以降低患老年白内障的风险。

2. 避免长时间暴露在阳光下：长时间暴露在阳光下可能导致白内障的发生。因此，在户外活动时，应戴宽边帽子和太阳镜，避免在中午时分在阳光下活动。

3. 控制近视度数：近视度数过高可能增加患老年白内障的风险。因此，如果需要，应定期检查视力，并采取措施控制近视度数。

4. 保持眼部卫生：保持眼部卫生，避免眼部感染和炎症。定期清洁眼睛，避免揉眼睛，可以减少患老年白内障的风险。

5. 避免使用有害物质：避免接触有害物质，如重金属、有害化学物质和辐射。这些物质可能对眼睛造成损害，增加患老年白内障的风险。

总之，预防老年白内障需要综合考虑生活方式、饮食、眼部卫生和避免有害物质。如果您担心自己可能患有老年白内障，建议定期检查眼睛，并咨询眼科医生。