股骨头坏死是一种严重的骨骼疾病，锻炼方法需要谨慎选择。以下是一些建议，但请记住，最好在专业医生的指导下进行任何锻炼计划。

1. 轻度活动：开始锻炼时，可以选择一些轻度的活动，如散步、骑自行车或游泳。这些活动可以帮助提高心肺功能，增强肌肉力量，并促进血液循环。

2. 康复训练：康复训练是股骨头坏死患者康复过程中的重要部分。康复训练师可以根据患者的具体情况，制定个性化的训练计划。训练计划可能包括肌力训练、关节活动度训练、平衡训练和步态训练等。

3. 避免剧烈运动：股骨头坏死患者应该避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃和快速转弯等。这些运动可能会加重疼痛和损伤。

4. 力量训练：股骨头坏死患者可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑和仰卧起坐等。这些训练可以帮助增强肌肉力量，提高关节的稳定性。

5. 瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提是一种低冲击力的锻炼方式，适合股骨头坏死患者。这些训练可以帮助提高身体的灵活性和平衡能力。

6. 康复器械：康复器械如康复自行车、康复步行机和康复训练器等可以帮助股骨头坏死患者进行适当的锻炼。这些器械可以根据患者的具体情况进行调整，以适应不同的康复阶段。

7. 定期复查：在进行任何锻炼计划之前，建议先咨询专业医生，了解自己的具体情况，并定期进行复查。这样可以确保锻炼计划的安全性和有效性。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，在进行任何锻炼计划之前，一定要咨询专业医生的意见。