恶心反胃和想吐可能是消化系统问题，可能是由于消化不良、胃灼热、胃食管反流病、感染、药物副作用等原因引起的。以下是一些可能的解决方法：

1. 调整饮食：避免油腻、辛辣、刺激性食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

2. 少量多餐：将正餐分成几次，每次少量进食，可以减轻胃部负担，缓解恶心反胃。

3. 喝温水：喝温水可以缓解胃部不适，也可以喝一些柠檬水、薄荷水等，有助于消化。

4. 避免饱餐：在饭后不要立即躺下或躺下，可以站立或缓慢走动，有助于胃部消化。

5. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用抗酸药、胃黏膜保护剂等药物治疗。

如果这些方法不能缓解症状，建议尽快就医，进行进一步的检查和治疗。