痔疮是一种常见的肛肠疾病，秋冬季是痔疮的高发季节。以下是一些预防与保健措施，可以帮助预防痔疮的发生：

1. 饮食调理：秋冬季应多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便，减少便秘的发生。同时，应避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、辣椒酱、油炸食品等，这些食物会加重痔疮的症状。

2. 保持良好的排便习惯：定期排便，避免长时间憋便。排便时，应尽量保持大便通畅，避免用力过猛，以免加重痔疮的症状。

3. 增加水分摄入：秋冬季节干燥，容易引起便秘。因此，应多喝水，保持体内水分充足，促进肠道蠕动，促进排便。

4. 保持肛门清洁：秋冬季节容易出汗，肛门部位容易潮湿，容易滋生细菌。因此，应保持肛门清洁，每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

5. 运动保健：秋冬季节应适当增加运动量，如散步、慢跑、骑自行车等，这些运动可以促进肠道蠕动，促进排便，减少痔疮的发生。

6. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门部位血液循环不畅，容易引发痔疮。因此，应尽量避免长时间久坐，可以适当站立或走动。

总之，秋冬季节是痔疮的高发季节，预防痔疮的发生需要从饮食、排便习惯、水分摄入、肛门清洁、运动保健和避免久坐等方面入手。同时，如果已经患有痔疮，应及时就医，遵医嘱进行治疗。