以下是12个帮助你摆脱焦虑情绪的妙招：

1. 深呼吸：当你感到焦虑时，尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气。这有助于放松你的身体和心灵。

2. 正念冥想：正念冥想是一种冥想技术，通过专注于当下的感觉和体验来减轻焦虑。你可以尝试每天花几分钟进行冥想。

3. 运动：运动可以释放身体内的紧张和焦虑，并促进身体和心灵的健康。尝试每天进行一些轻松的运动，如散步或瑜伽。

4. 睡眠充足：睡眠不足会导致焦虑和压力的增加。确保每晚获得足够的睡眠，以保持身心健康。

5. 放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松和深度放松，可以帮助你在焦虑时放松身体和心灵。

6. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的焦虑情绪，寻求他们的支持和理解。

7. 积极思考：尝试将注意力集中在积极的事物上，如感激、成功和快乐。这可以帮助你改变消极的思维模式。

8. 设定小目标：将大目标分解为小目标，并逐步实现它们。这可以帮助你感到更有掌控力，减少焦虑。

9. 避免过度分析：不要过度分析事情，试图找到所有可能的结果。专注于你能控制的事情，并接受那些你无法控制的事情。

10. 寻找乐趣：寻找一些让你感到快乐和放松的活动，如听音乐、阅读或画画。这些活动可以帮助你转移注意力，减轻焦虑。

11. 培养兴趣爱好：培养一些新的兴趣爱好，可以帮助你分散注意力，减轻焦虑。

12. 寻求专业帮助：如果你的焦虑情绪严重影响了你的生活，不要犹豫寻求专业帮助。心理咨询师可以提供有效的治疗和支持。