两大补钙误区要谨记

1. 补钙过量

补钙过量可能会导致钙在骨骼中沉积过多，形成结石，甚至引发肾结石。因此，老年人补钙应该遵循医生的建议，不要自行增加剂量。

1. 忽视其他营养物质

除了钙，老年人还需要摄入足够的维生素D、镁、磷等营养物质，以促进钙的吸收和利用。因此，老年人在补钙的同时，还应注意均衡饮食，摄入足够的其他营养物质。

补钙的正确方法

老年人补钙的正确方法包括：

1. 选择合适的钙源

老年人可以选择含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。此外，钙片也是一种常见的补钙方式，但选择钙片时应注意其钙含量和吸收率。

1. 补充维生素D

维生素D有助于促进钙的吸收和利用，老年人可以通过晒太阳或摄入维生素D补充剂来补充维生素D。

1. 均衡饮食

老年人应该保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以促进身体健康。

1. 定期检查

老年人应该定期检查骨密度，以便及时发现骨质疏松等问题，并采取相应的治疗措施。

希望这些建议能帮助老年人正确补钙，保持健康。