很抱歉听到您的不适症状。痔疮是一种常见的肛肠疾病，与排便习惯、遗传、肥胖等因素有关。坐出痔疮来可能是因为长时间久坐，导致局部血液循环不畅，进而引发痔疮。

以下是一些可能有助于缓解痔疮症状的建议：

1. 保持良好的排便习惯：尽量每天定时排便，避免长时间憋便。

2. 饮食调整：饮食应富含膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷类等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。

3. 避免久坐：尽量避免长时间久坐，可以选择站立或走动的方式，促进血液循环。

4. 局部护理：使用温水坐浴，有助于缓解局部疼痛和肿胀。

5. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用药物治疗，如外用痔疮膏或口服药物。

如果症状持续或加重，建议您咨询专业医生的意见，以便进行进一步的评估和治疗。