很抱歉听到你脖子后面长痘痘的问题。长痘痘可能是由于多种因素引起的，包括皮脂分泌过多、毛囊堵塞、细菌感染等。以下是一些可能有助于改善痘痘的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品清洁面部和脖子。避免使用过多的洁面产品，以免刺激皮肤。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如控油乳液或控油面膜，以减少皮肤表面的油脂。

3. 避免挤压痘痘：不要用手指或工具挤压痘痘，以免引起感染或疤痕。

4. 饮食调理：饮食中减少高糖、高脂肪和高盐的食物，增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入。

5. 保持皮肤保湿：使用保湿产品，如保湿霜或保湿面膜，以保持皮肤水分。

6. 避免过度摩擦：避免使用粗糙的毛巾或刷子擦洗皮肤，以免刺激皮肤。

7. 避免使用过多的化妆品：过多的化妆品可能会堵塞毛孔，导致痘痘的产生。

8. 定期去角质：定期使用温和的去角质产品，以去除皮肤表面的死皮细胞和污垢。

9. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和压力，以促进皮肤的健康。

如果你的痘痘问题持续存在，建议咨询皮肤科医生或专业美容师的意见，以获取更具体和个性化的建议。