抠痘痘留下的黑疤通常是由于皮肤损伤和炎症引起的。虽然黑疤通常很难完全消失，但以下是一些可能有助于减轻黑疤症状的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品清洁面部，避免使用刺激性的洁面产品。

2. 使用保湿霜：选择含有保湿成分的保湿霜，每天涂抹在黑疤处，以帮助皮肤保持湿润。

3. 避免刺激：避免使用含有酒精、香料和刺激性成分的护肤品，以免刺激皮肤。

4. 防晒：使用SPF30或以上的防晒霜，以保护皮肤免受紫外线伤害，这可能有助于减轻黑疤。

5. 饮食：保持健康的饮食习惯，摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜，这可能有助于减轻黑疤。

6. 寻求专业帮助：如果黑疤严重或持续存在，建议咨询皮肤科医生，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

虽然这些建议可能有助于减轻黑疤的症状，但请注意，黑疤的消失通常需要时间和耐心。