很抱歉听到你的胳膊骨头疼的情况。这种疼痛可能是由于多种原因引起的，包括肌肉疼痛、骨骼问题或炎症。以下是一些可能有助于解释这种疼痛的原因和建议：

1. 肌肉疼痛：肌肉疼痛可能是由于肌肉疲劳、拉伤或扭伤引起的。这种疼痛通常发生在肌肉的特定部位，并且可能伴随着肌肉僵硬或肿胀。你可以尝试进行肌肉放松和伸展运动，以缓解疼痛和肌肉紧张。

2. 骨骼问题：骨骼问题可能是由于骨质疏松症、骨折或关节炎引起的。这种疼痛可能发生在骨头的特定部位，并且可能伴随着肿胀、发红或发热。如果你怀疑骨骼问题可能是疼痛的原因，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。

3. 炎症：炎症可能是由于感染、创伤或自身免疫疾病引起的。这种疼痛可能伴随着红肿、发热和疼痛加剧。如果你怀疑炎症可能是疼痛的原因，建议咨询医生进行进一步的检查和诊断。

除了上述建议，以下是一些其他的建议：

• 休息：给受伤的肌肉或骨骼足够的休息时间，以促进愈合和恢复。
• 热敷：使用热敷可以缓解疼痛和肌肉紧张。
• 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
• 避免过度使用：避免过度使用受伤的肌肉或骨骼，以免加重疼痛。

如果你的疼痛持续或加重，或者你怀疑骨骼问题或炎症可能是疼痛的原因，请咨询医生进行进一步的检查和诊断。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！