心慌气短胸闷可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 深呼吸和放松：尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。深呼吸可以帮助你放松身体，减轻焦虑和紧张感。

2. 运动：进行适量的运动可以帮助你消耗多余的能量，同时也有助于缓解焦虑和紧张感。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

3. 饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的水分和营养物质，可以帮助你缓解心慌气短胸闷的症状。

4. 避免刺激：避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质可能会加重你的症状。

5. 寻求专业帮助：如果你的症状持续存在或加重，建议咨询专业医生或心理医生的意见，他们可以提供更具体和个性化的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续存在或加重，请尽快寻求专业医生的帮助。