青光眼是一种严重的眼疾，以下是一些自我保健方法，可以帮助预防和缓解青光眼的症状：

1. 定期检查：青光眼是一种进展性疾病，定期检查可以及早发现病情，及时治疗。建议每年进行一次眼科检查。

2. 控制血压：高血压是青光眼的一个重要危险因素，因此控制血压对于预防和治疗青光眼非常重要。建议通过饮食调整、运动和药物治疗来控制血压。

3. 控制饮酒：饮酒过量可能导致眼压升高，加重青光眼的症状。因此，建议青光眼患者限制饮酒，避免饮酒过量。

4. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致眼压升高，加重青光眼的症状。建议青光眼患者保持充足的睡眠，每晚7-8小时。

5. 控制用眼时间：长时间注视电脑、手机等屏幕可能导致眼压升高，加重青光眼的症状。建议青光眼患者控制用眼时间，每隔一段时间休息一下眼睛。

6. 保持适当的室内光线：过亮或过暗的室内光线可能导致眼压升高，加重青光眼的症状。建议青光眼患者保持适当的室内光线。

7. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致眼压升高，加重青光眼的症状。建议青光眼患者避免过度疲劳，保持充足的休息。

8. 保持健康的生活方式：健康的生活方式可以有助于预防和缓解青光眼的症状。建议青光眼患者保持均衡的饮食，适量运动，戒烟限酒，保持心理健康。

这些方法可能对青光眼患者有一定的帮助，但具体的治疗方案应该由眼科医生根据患者的具体情况来决定。