以下是附件炎的预防办法：

1. 保持个人卫生：每天清洗肛门和尿道，尤其是在上厕所后。使用干净的卫生纸或湿巾，避免使用公共厕所的卫生设施。

2. 饮食健康：保持饮食均衡，摄入足够的纤维和水分，避免食用过多的油腻和辛辣食物。

3. 保持体重正常：过重或肥胖可能增加患上附件炎的风险。保持适当的体重可以降低患病的风险。

4. 避免久坐：长时间久坐可能导致盆腔充血，增加患上附件炎的风险。尽量保持活动，避免长时间久坐。

5. 避免感染：保持个人卫生，避免与感染者接触，尤其是在公共场所。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能导致盆腔充血，增加患上附件炎的风险。尽量避免吸烟和饮酒。

7. 保持良好的心理状态：长期的心理压力可能导致盆腔充血，增加患上附件炎的风险。保持良好的心理状态，减轻压力。

8. 接种疫苗：接种HPV疫苗可以降低患上附件炎的风险。

请注意，这些预防办法并不能完全避免患上附件炎，但它们可以降低患病的风险。如果您有任何健康问题，请咨询医生以获取具体的建议。