怀孕初期失眠是一种常见的现象，可能是由于荷尔蒙的变化、身体的不适、心理压力等多种因素引起的。以下是一些可能有助于改善失眠的建议：

1. 建立良好的睡眠习惯：每晚尽量在相同的时间上床睡觉，并保持舒适的睡眠环境。

2. 放松身心：尝试进行放松练习，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。

3. 避免刺激：在睡前避免饮用咖啡因和酒精，以及避免使用电子设备，如手机和电视。

4. 保持身体活动：适度的身体活动可以促进睡眠，但避免在睡前进行剧烈运动。

5. 寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在，建议咨询医生或专业的睡眠治疗师，以获取更多的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康而舒适的孕期。