内衣带过紧确实可能导致颈部不适，甚至引发颈椎病。颈椎病是一种常见的疾病，主要表现为颈椎骨关节的退行性变和颈椎间盘的退变，进而引起一系列的症状，如颈部疼痛、僵硬、麻木、无力、头晕、头痛等。

为了避免内衣带过紧导致颈椎病，你可以尝试以下方法：

1. 选择合适的内衣：选择合适尺寸的内衣，避免过紧或过松。

2. 调整内衣带：在穿戴内衣时，适当调整内衣带的松紧度，确保不会勒住颈部。

3. 避免长时间佩戴：尽量避免长时间佩戴内衣，尤其是在长时间坐着或低头的情况下。

4. 进行颈部运动：进行颈部伸展运动，如缓慢转动头部、向上伸展颈部等，有助于缓解颈部不适。

5. 寻求专业帮助：如果颈部不适持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

希望这些建议对你有所帮助，保持良好的生活习惯，注意颈部健康。