很抱歉听到你的牙齿疼痛。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 疼痛缓解：使用冰袋或冷敷布在疼痛的牙齿上，每次持续几分钟。也可以使用止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，但请遵循医生的建议。

2. 饮食调整：避免食用过热或过冷的食物和饮料，以减少牙齿的疼痛。同时，尽量避免咀嚼硬或黏的食物，以减轻牙齿的疼痛。

3. 口腔卫生：保持良好的口腔卫生习惯，包括每天刷牙两次、使用牙线和漱口水。这样可以减少牙齿疼痛和感染的风险。

4. 及时就医：如果疼痛持续或加重，建议尽快就医。医生可能会建议使用抗生素来控制感染，或者可能需要进行进一步的治疗，如填充或拔牙。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。