预防死精症是非常重要的，以下是一些建议，希望能帮助你：

1. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式是预防死精症的关键。这包括定期锻炼、保持健康的体重、避免吸烟和饮酒等。

2. 避免有害物质：一些化学物质，如农药、重金属和某些药物，可能会对精子质量产生负面影响。尽量避免接触这些物质，特别是在备孕期间。

3. 避免高温环境：高温环境可能会损害精子的质量。尽量避免长时间暴露在高温环境中，如桑拿房或热水浴缸。

4. 避免药物和化学物质：一些药物和化学物质可能会对精子质量产生负面影响。如果你正在服用药物，请咨询医生，了解是否可能影响精子质量。

5. 保持心理健康：心理压力和焦虑可能会对精子质量产生负面影响。尽量保持心理健康，通过放松技巧、锻炼和寻求支持来减轻压力。

6. 寻求专业帮助：如果你担心自己的精子质量，可以寻求专业帮助。医生或生育专家可以提供进一步的建议和治疗方案。