很抱歉听到你的嗓子疼红肿和红色水泡的问题。这可能是喉咙发炎的症状，通常是由于病毒感染或细菌感染引起的。以下是一些可能有助于缓解喉咙疼痛和红肿的建议：

1. 休息：尽量避免说话，给喉咙一些休息时间。

2. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以帮助缓解喉咙疼痛和红肿。

3. 温热的茶或温水：喝一些温热的茶或温水，可以缓解喉咙疼痛和红肿。

4. 吃一些软食：避免吃太硬或太干的食物，可以选择一些软食，如粥或面条。

5. 使用冰袋：将冰块包在干净的布中，放在喉咙疼痛的地方，可以缓解疼痛和红肿。

如果症状持续或加重，建议你咨询医生。他们可能会建议使用一些药物，如非处方的喉痛药或抗生素，以帮助缓解症状。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！