腿疼可能是由于跑步时肌肉疲劳或受伤引起的。如果你在跑步两天后感到腿疼，建议你先休息几天，给肌肉充分的休息和恢复时间。

在恢复期间，你可以进行一些轻度的拉伸和放松运动，以帮助肌肉恢复。此外，你也可以尝试一些冰敷或热敷来缓解疼痛。

如果你的腿疼持续存在，或者疼痛加剧，建议咨询专业医生或理疗师的意见。他们可以评估你的具体情况，并给出更专业的建议。

如果你的腿疼已经缓解，但仍感到不适，你可以逐渐增加跑步的强度和距离，以适应你的身体状况。逐渐增加跑步的强度和距离，可以帮助你逐渐恢复跑步的能力，并减少疼痛的风险。

总之，如果你在跑步两天后感到腿疼，建议你先休息，并进行适当的恢复活动。如果疼痛持续存在或加剧，建议咨询专业医生的意见。