肚子疼和想吐可能是胃肠道不适的症状，以下是一些缓解方法：

1. 休息：尽量休息，让身体得到放松。

2. 喝温水：喝一些温水可以缓解胃部不适。

3. 轻揉腹部：用温暖的手掌轻揉腹部，可以缓解疼痛。

4. 避免油腻食物：避免食用油腻、辛辣或难消化的食物，以免加重不适。

5. 少量多餐：分几次进食，避免一次进食过多。

6. 服用止吐药物：如果症状严重，可以考虑服用止吐药物，但最好在医生的指导下使用。

7. 寻求医疗帮助：如果症状持续或加重，建议尽快就医，以便进行进一步的诊断和治疗。

希望这些方法能够帮助你缓解不适。如果你有其他问题，我会尽力为你提供帮助。