痔疮是一种常见的肛肠疾病，尤其在寒冷的天气里更容易发作。以下是一些建议，可以帮助您预防痔疮发作：

1. 保持大便通畅：尽量避免便秘，保持大便通畅可以减少对痔疮的刺激。建议每天保持足够的饮水量，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品。

2. 坐浴：在寒冷的天气里，坐浴可以缓解痔疮疼痛和肿胀。坐浴时，可以用温水浸泡肛门和周围区域，每次10-15分钟，每天2-3次。

3. 保持肛门清洁：使用柔软的卫生纸或湿巾轻轻擦拭肛门，避免用力擦拭，以免刺激痔疮。

4. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，容易引发痔疮。尽量每隔一段时间就站起来活动一下，或者选择站立办公。

5. 穿宽松舒适的裤子：选择宽松舒适的裤子，避免紧身裤或牛仔裤，以免对肛门造成压迫。

6. 保持身体健康：保持良好的饮食习惯，适量运动，保持健康的体重，可以降低痔疮发作的风险。

希望这些建议对您有所帮助，如果痔疮发作严重，请及时就医。