在春节期间大吃大喝大睡之后，我们需要开始自我调节，以恢复正常的工作节奏。心理上可能会出现“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

建议：

1. 在白天工作时，可以喝一些绿茶或花茶来减压，也可以每隔几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像紧张离开了身体，让自己放松下来。

2. 可以在中医师的指导下服用一些中药，如丹栀逍遥散、柴胡舒肝散，来改善情绪，消除对上班的恐惧。

长假期间玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，会打乱人体的生物钟，造成植物神经系统紊乱，导致“睡眠紊乱”找上门。

建议：

1. 可以通过休息和补充营养来纠正这种情况，要做到早睡早起，保证有足够的睡眠时间。

2. 上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律作息，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事情。

回到工作岗位后，要尽快处理假期间没有处理完的事情，不要拖延，以免耽误工作。

建议：

可以写一张备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。另外，泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝过度了，不妨喝一些花茶，感觉清香舒心。

在节日期间吃多了，容易导致神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药。

建议：

1. 尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

2. 参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。