乳腺炎是一种常见的乳腺感染疾病，以下是一些乳腺炎的保健措施：

1. 保持良好的个人卫生：每天清洗乳房，使用温水和肥皂，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。

2. 保持适当的饮食：选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蔬菜和水果。避免食用过多的饱和脂肪和加工食品。

3. 保持适当的体重：过重或肥胖会增加患乳腺炎的风险。保持适当的体重可以降低患病的风险。

4. 定期进行乳腺检查：定期进行乳腺检查可以及早发现乳腺炎和其他乳腺问题。建议每年进行一次乳腺X线检查。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加患乳腺炎的风险。尽量避免吸烟和饮酒。

6. 保持良好的心理状态：长期的心理压力和焦虑可能会增加患乳腺炎的风险。保持良好的心理状态可以降低患病的风险。

7. 保持适当的运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于预防乳腺炎和其他健康问题。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您有任何其他问题，请随时提问。