迟骋
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健康度处暑 处暑养生7原则
发布时间:2024-07-31
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今年的七夕情人节是2012年8月23日,星期四,刚好是24节气中的处暑。在这一天,人们要特别注意处暑养生的一些原则。以下是处暑养生的几个关键方面:
1. **调整作息:** 由于处暑是热转凉的交替时期,人体内外的阴阳之气也在转换,因此,从养生的角度来看,需要调整起居作息。专家建议增加一小时的睡眠时间,保证质量好的午觉,有助于保持精神,并在冬季来临之前保存能量。
2. **注意饮食:** 处暑后,早晚温差明显,肠胃对忽冷忽热的刺激较为敏感。饮食方面要谨慎,特别是患有慢性肠胃病的人更需注意。适宜食用清热安神的食物,如银耳、百合、莲子等,但要少食多餐,避免过量摄入。
3. **保持室温适宜:** 白天避免过高的室温,不宜过度使用空调。秋季要多开窗通风,让空气流动,以清除室内的湿浊之气。同时,室内养一些绿色植物,如盆栽柑橘、吊兰等,有助于调节空气,增加氧含量。
4. **充足睡眠:** 保证充足的睡眠对于应对秋天的疲劳感十分重要。调整作息,晚上10点前入睡,并保证早睡早起,有助于化解秋乏。午睡也可以帮助缓解疲劳感。
5. **适度运动:** 秋季适合进行一些有氧运动,如快走、登山、打球等,有助于促进身体代谢,增加产热,提高对低温的适应力。老年人选择“不累”的运动更为适宜,时间最好安排在早晚。
6. **防寒保暖:** 秋季过渡到防寒保暖的时候,要注意保护脚部和肚脐部位。肚脐部位对寒气敏感,特别容易受凉。晚上睡觉要避免腹部暴露,以及避免穿露脐装,防止寒气侵入体内。
通过以上养生原则,可以更好地适应处暑时期的气候变化,保持身体的健康。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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