外阴瘙痒和肿痛可能是多种原因引起的，如感染、过敏、干燥等。以下是一些可能有用的建议：

1.保持清洁：保持外阴区域干燥和清洁，每天洗澡并使用温和的清洁剂。

2.避免过度清洁：过度清洁会破坏皮肤屏障，导致更多的刺激和炎症。

3.使用抗生素药膏：如果感染是导致瘙痒和肿痛的原因，可以考虑使用抗生素药膏来治疗感染。

4.改变卫生习惯：保持私处干燥和清洁，穿透气性好的内裤，避免使用过于紧身或合成纤维的内衣等。

5.调整饮食：多喝水、多吃蔬菜水果等富含维生素C和E的食物有助于改善皮肤健康。

如果症状严重或持续时间较长，请咨询医生进行进一步检查和治疗。